Kirjat

Keväällä 2015 julkaistiin “Kehonpainoharjoittelu Movement” -kirja, jossa toimin toisena kirjoittajana yhdessä Jukka Rajalan kanssa. Kirja on ollut varsinainen menestys ja nyt myynnissä onkin jo 5. painos (julkaistu 2018)! Paljon odotettu “jatko-osa” Taitoa ja Voimaa Kehonpainoharjoittelulla -kirjamme ilmestyy maaliskuussa 2019, jota voit nyt jo ennakkotilata.

Tilatessasi kirjat kauttani saat halutessasi vielä omistuskirjoituksen kaupan päälle!

Ohjeet kirjojen tilaamiseen:

Voit ostaa kirjat kauttani hintaan 25€/kpl sis. postikulut (kustantajan suositushinta 29,90€+pk) tai kaksi kirjaa yhdessä hintaan 44,90€ sis. postikulut. Isommissa tilauksissa laita tarjouskysely sähköpostilla tulemaan osoitteeseen info@jarhoharkonen.com

Voit ostaa kirjat suoraan studioni verkkokaupasta. josta löydät kahden kirjan pakettitarjoukset.

Toimitukset:

Yksittäiset kirjat tulevat kirjeenä suoraan postiluukusta, useamman kirjan tilaukset toimitetaan postipakettina. Toimitusaika 2-4 päivää (HUOM! Taitoa & Voimaa ilmestyy 2019 maaliskuun puolivälin jälkeen, toimitukset heti ilmestymisen jälkeen).

 

30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen

“Kirja tarjoaa selkeitä ja helposti toteutettavia harjoitteita kuukauden jokaiselle päivälle, viikoittain vaihtuvilla teemoilla. Elementteinä ovat henkisen hyvinvoinnin parantaminen esim. hengitys-, rauhoittumis- ja positiivisuusharjoitteilla, fyysisen toimintakyvyn kehittäminen jokaiselle sopivilla toiminnallisen harjoittelun liikkeiden ja kehonpainoharjoittelun avulla, sekä terve suhtautuminen ravintoon. Kirjassa yhdistetään hyvinvoinnin tärkeät elementit helppoihin käytännönharjoitteisiin.

30 askelta voidaan miettiä 30 päivän tai 30 viikon matkana kohti parempaa hyvinvointia, joten käytännössä jokainen askel voi olla oma päivittäinen tehtävänsä. Lisäksi jokaisella askeleella on johtava teema, mihin nämä tehtävät liittyvät. Hyvä olo lähtee siitä, että oppii hallitsemaan omia mielihaluja ja ennen kaikkea löytää työkaluja muuttaa asiat pysyvästi. Myös retkahdukset ovat osa elämää. Oleellista on antaa itselle omaa aikaa, oppia kuuntelemaan ja ymmärtämään itseään. Oppia pysähtymään, kun on sen aika. Oppia liikkumaan itselle sopivalla tavalla.

Kirjan kirjoittajina ovat jooga- ja hyvinvointivalmentaja Kirsi Tikka ja kehonpainoharjoittelukouluttaja Jarno Härkönen.”

Tilaa
Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla

“Jarno Härkönen ja Jukka Rajala avaavat kirjassa kehonpainoharjoittelun uudet tuulet, kattavan liikepankin ja monipuoliset harjoitusohjelmat. Näiden avulla jokainen lähtötasoon katsomatta voi kehittää kehostaan toimivamman, voimakkaamman, liikkuvamman ja taidokkaamman.

Kirja on jaettu kolmeen eri tasoon, joissa taitoa ja voimaa lähdetään rakentamaan vahvojen perusharjoitteiden avulla, luoden pohja keskitason harjoitteille. Tämän jälkeen ollaan valmiita ottamaan vastaan kirjoittajien tarjoamat haasteet. Oli tavoitteesi sitten ensimmäinen puhdas punnerrus, päälläseisonta tai ihmislippu – avaimet löytyvät oikeaoppisesta harjoittelusta ja liikeprogressioista.”

Tilaa
Kehonpainoharjoittelu Movement

“Monipuolinen suomalaisten bodyweight training -ammattilaisten kirjoittama teos kehonpainoharjoittelusta, jonka suosio kasvaa kuntosaliharjoittelun vastapainona. Kirja on vahvasti visuaalinen ja liikepankkipainotteinen. Teoksessa esitellään omalla keholla tehtävien harjoitusten toteuttaminen selkeästi ja näyttävästi.

Monipuolisen urheilutaustan omaava Jukka Rajala on Suomen kokeneimpia ja arvostetuimpia liikunta-alan kouluttajia mm. kehonpainotreenin ja kahvakuulan osalta. Rajalan CompactFit-yrityksellä on myös oma sali Helsingissä.

Jarno Härkönen on virallistettu personal trainer, joogaopettaja, liikunta-alan kouluttaja sekä luennoitsija. MM-tason karateka on kokenut ryhmäliikunnan ohjaaja, sekä toiminnallisen harjoittelun asiantuntija.”

Tilaa