VUODEN 2025 UUTUUS: E-KIRJA: Parhaat venytykset takareisille – julkaisu 30.4.2025.
ENNAKKOTILAA NYT E-KIRJA HINTAAN 15€ (OVH. 19.90€) JA SAAT SEN KÄYTTÖÖSI HETI JULKAISUPÄIVÄNÄ!
Lisäksi olen kirjoittanut kolme fyysistä kirjaa harjoittelusta, jotka löydät verkkokaupastani.
Siirry kirjakauppaani:
Verkkokauppa – Jarno Härkönen
PS. Tilatessasi saat halutessa myös omistuskirjoituksen fyysisiin kirjoihin!
E-KIRJA: Parhaat venytykset takareisille
Vuoden 2025 uutuusteokseni, josta löydät 17 liikkuvuusharjoitusta & venytystä, sekä 3 harjoitusohjelmaa + teoriaa ja liikuvuustestiä. Tällä saat avaimet takareisien liikkuvuuden kehittämiseksi ja jumitiloista eroon pääsemiseksi.
**E-KIRJA JULKAISTAAN 30.4.2025 – OSTA SE NYT HINTAAN 15€ (OVH. 19,90€) JA SAAT KIRJAN KÄYTTÖÖSI HETI JULKAISUPÄIVÄNÄ**
“Kiristävätkö takareitesi? Jumittaako sitä kautta koko kroppa? Tarvitsetko lisää voimaa ja toiminnallisuutta takareisiisi? Haluatko ehkäistä niiden vammoja? Haluatko olla notkeampi? Kaikkiin näihin löydät vastaukset uutuus e-kirjastani!
Olen viimeisen vuosikymmenen ajan sukeltanut liikkuvuusharjottelun ns. syvään päätyyn ja valmentanut lukuisan määrän ohjaajia, valmentajia, yksilöitä ja joukkueita kohden paremmin liikkuvia ja paremmin toimivia kehoja!”
Kehonpainoharjoittelu Movement
Ensimmäinen suomalainen kirja kehonpainoharjoittelusta, joka on saanut todella suuren suosion! Vuonna 2015 julkaistua kehonpainoharjoittelun perusteosta on otettu jo 5. painosta, sillä sen opit eivät ole nykypäivänäkään vielä yhtään vanhentuneet.
**PÄIVITYS 01/2025: KIRJA ON LOPPUUMYYTY USEIMMISTA KIRJAKAUPOISTA – MINUN KAUTTANI SAAT KIRJAA 20€/KPL (SIS. POSTIKULUT)**
“Monipuolinen suomalaisten bodyweight training -ammattilaisten kirjoittama teos kehonpainoharjoittelusta, jonka suosio kasvaa kuntosaliharjoittelun vastapainona. Kirja on vahvasti visuaalinen ja liikepankkipainotteinen. Teoksessa esitellään omalla keholla tehtävien harjoitusten toteuttaminen selkeästi ja näyttävästi.
Monipuolisen urheilutaustan omaava Jukka Rajala on Suomen kokeneimpia ja arvostetuimpia liikunta-alan kouluttajia mm. kehonpainotreenin ja kahvakuulan osalta.
Jarno Härkönen on liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja sekä luennoitsija. MM-tason karateka on kokenut valmentaja niin yksilöille kuin ryhmillekin, sekä toiminnallisen- ja liikkuvuusharjoittelun asiantuntija.”
Taitoa & Voimaa Kehonpainoharjoittelulla
Teimme Jukka Rajalan kanssa tämän toisen teoksen kehonpainoharjoittelusta vuonna 2019, johon halusimme lisätä uutta liikepankkia, uusinta teoriaa ja taitoharjoittelun elementtejä. Kirja toimii loistavasti niin omana teoksenaan, kuin myös vahvistamaan ensimmäisen kirjamme oppeja.
**PÄIVITYS 01/2025: KIRJA ON LOPPUUMYYTY KIRJA/VERKKOKAUPOISSA – MINULTA LÖYTYY VIELÄ MUUTAMIA KAPPALEITA MYYTÄVÄKSI 25€/KPL (SIS. POSTIKULUT)**
“Jarno Härkönen ja Jukka Rajala avaavat kirjassa kehonpainoharjoittelun uudet tuulet, kattavan liikepankin ja monipuoliset harjoitusohjelmat. Näiden avulla jokainen lähtötasoon katsomatta voi kehittää kehostaan toimivamman, voimakkaamman, liikkuvamman ja taidokkaamman.
Kirja on jaettu kolmeen eri tasoon, joissa taitoa ja voimaa lähdetään rakentamaan vahvojen perusharjoitteiden avulla, luoden pohja keskitason harjoitteille. Tämän jälkeen ollaan valmiita ottamaan vastaan kirjoittajien tarjoamat haasteet. Oli tavoitteesi sitten ensimmäinen puhdas punnerrus, päälläseisonta tai ihmislippu – avaimet löytyvät oikeaoppisesta harjoittelusta ja liikeprogressioista.”
30 askelta toimivaan kehoon ja mieleen
Vuonna 2016 halusin tehdä kokonaisvaltaisemmin hyvinvointia kattavan teoksen yhdessä joogaopettaja Kirsi Tikan kanssa, päädyimme rakentamaan huikean 30 askeleen ohjelman kohden paremmin voivaa kehoa ja mieltä.
**PÄIVITYS 01/2025: KIRJA ON LOPPUUMYYTY KIRJA/VERKKOKAUPOISSA – MINULTA LÖYTYY VIELÄ MUUTAMIA KAPPALEITA MYYTÄVÄKSI 25€/KPL (SIS. POSTIKULUT)**
“Kirja tarjoaa selkeitä ja helposti toteutettavia harjoitteita kuukauden jokaiselle päivälle, viikoittain vaihtuvilla teemoilla. Elementteinä ovat henkisen hyvinvoinnin parantaminen esim. hengitys-, rauhoittumis- ja positiivisuusharjoitteilla, fyysisen toimintakyvyn kehittäminen jokaiselle sopivilla toiminnallisen harjoittelun liikkeiden ja kehonpainoharjoittelun avulla, sekä terve suhtautuminen ravintoon. Kirjassa yhdistetään hyvinvoinnin tärkeät elementit helppoihin käytännönharjoitteisiin.
30 askelta voidaan miettiä 30 päivän tai 30 viikon matkana kohti parempaa hyvinvointia, joten käytännössä jokainen askel voi olla oma päivittäinen tehtävänsä. Lisäksi jokaisella askeleella on johtava teema, mihin nämä tehtävät liittyvät. Hyvä olo lähtee siitä, että oppii hallitsemaan omia mielihaluja ja ennen kaikkea löytää työkaluja muuttaa asiat pysyvästi. Myös retkahdukset ovat osa elämää. Oleellista on antaa itselle omaa aikaa, oppia kuuntelemaan ja ymmärtämään itseään. Oppia pysähtymään, kun on sen aika. Oppia liikkumaan itselle sopivalla tavalla.
Kirjan kirjoittajina ovat jooga- ja hyvinvointivalmentaja Kirsi Tikka ja liikunta- ja hyvinvointialan kouluttaja Jarno Härkönen.”
