Teen tavoitteellista johtaja- ja esihenkilövalmennusta, personal training- ja pienryhmävalmennusta, sekä tarjoan treenejä Online-palvelussani.
Kotivalmennus.fi -Online treenini
Tarjoan monipuolisia treenipaketteja ja kursseja sivuillani www.kotivalmennus.fi – Sivustolta löydät mm. yhden Suomen kattavimmista ja parhaimmista liikkuvuusvalmennuksista, apua niska- ja selkävaivoihin, tehokkaita lihaskuntotreenejä kotiin ja haasteina vaikkapa valmennusta kohden spagaattia!
Tutustu lisää tästä linkistä: Kotivalmennus.fi
Pienryhmävalmennukset
Ohjaan omia pienryhmiäni Espoon Tapiolassa, joissa teemoina ovat mm. toimivampi keho ja liikkuvuusharjoittelu. Lisäksi ohjaan myös 60+ vuotiaiden herrojen aktiivista ryhmää.
Uudet pienryhmät alkavat aina vuoden vaihteessa ja elokuun puolivälin tuntumassa, tutustumaan ja mukaan voi liittyä myös kesken kauden (mikäli ryhmistä löytyy tilaa). Näistä ryhmistä tiedotan myös sivuillani www.kotivalmennus.fi – tai pyydä lisäinfoja näistä sähköpostilla info@kotivalmennus.fi
Personal trainer -palvelut
Yksilövalmennukseen aikoja löytyy tällä hetkellä rajoitetusti. Voit tiedustella niitä sähköpostitse osoitteesta info@jarnoharkonen.com – liitä samaan sähköpostiin hieman taustoistasi ja tavoitteistasi.
Erityisosaamista ovat mm. ylemmän johdon kokonaisvaltainen valmennus, liikkuvuusharjoittelu, oheisharjoittelu kilpa-urheilijoille ja kehonpaino- ja toiminnallinen harjoittelu.
Referenssejä live-valmennuksista:
“Jarnon valmennukset ovat huippua! Ensimmäisestä hetkestä lähtien tietää olevansa hyvissä käsissä. Jarnolla on rautainen tietotaito ja miellyttävä tyyli ohjata. Miehen repertuaari tuntuu loputtomalta: jokainen tunti on erilainen ja sopivalla tavalla haastava. Pienryhmässä on kiva treenata – saa samanaikaisesti henkilökohtaista ohjausta ja tsemppiä treenikavereilta. Tunnit todella palkitsevat, ensin treenin jälkeisillä endorfiineilla, seuraavana päivänä kipeillä paikoilla …ja lopulta tasaisen varmasti paranevalla kunnolla ja kropan hallinnalla!”
-Kati T, Helsinki
“Suosittelen Jarnon valmennusta erityisesti niille jotka haluavat monipuolistaa omaa harjoitteluaan. Laajan tietämyksen ja kokemuksen kyllä huomaa. Tekniikat hiotaan kohdalleen ja Jarno osaa havainnollistaa asiat niin, että oppi menee perille. Treenit tehdään oikein ja täysillä, mutta aina pilke silmäkulmassa. Erinomaista valmennusta niille joita kiinnostaa toiminnallinen harjoittelu. Personal trainerina olen saanut ihan loistavia työvälineitä omien asiakkaiden kanssa työskentelyyn”
-Anu Laaksonen, Personal Trainer, Club Assistant
“Jarnon treeneistä löysin uusia lihaksia, jotka kaipaavat vahvistamista ja myös uusia kikkoja, löysin taas mielenkiintoa ja innostavia juttuja omaan treeniin! Harjoituksissa sain yksilöllistä ja superosaavaa ohjausta: tietotaito ja intohimo työtään kohtaan paistaa Jarnosta aidosti läpi. Kiitos ja tätä lisää, kokonaisvaltainen toiminnallinen harjoittelu toimii joogan ja muun treenauksen ohella valtavan hyvin!”
-Jenni Glad, unelmavalmentaja ja joogaopettaja
“Valmennuksesi oli monipuolinen, tavanomaisesta poikkeava ja sopivan haastava. Ohjaajana olit innostava ja asiantunteva. Suosittelen mielelläni eteenpäin.”
-Leeni Viio, Holistic Health Coach, Functional Trainer
“Suosittelen Jarno Härkösen valmennusta kaikille, jotka haluat viedä omaa harjoitustaan pidemmälle. Valmennuksessa käytiin kattavasti läpi kehopainoharjoitteita sekä harjoituksia apuvälineillä, joissa molemmissa Jarno opetti asiat energisen selkeästi, huumoria unohtamatta. Löysin harjoitukseeni paljon hyviä liikkeitä, joilla kehitän liikkuvuutta, tasapainoa sekä voiman vahvistamista heikkoihin lihaksiin/niveliin. Ymmärrän myös selkeämmin usean harjoitteen linjaukset sekä terveet liikeradat. Tätä tietoa pystyn hyödyntämään myös omassa työssäni. Kiitos Jarno!”
-Jaakko Jääskeläinen, Syväkudos- ja thaijoogahierontaan erikoistunut Koulutettu hieroja
“Jarnon valmennus, johon osallistuin oli aivan mahtava! Ihana tehdä joogan vastapainoksi hieman räjähtävämpääkin voimaharjoittelua yms. Uutta inspiraatiota ja uusia lihaksia löytyi ehdottomasti. Valmentajana Jarno on kannustava, hauska ja naisen kehon huomioonottava. Tuntui, että harjoitukset vahvistivat juuri oikeita lihaksia ja liikkuvuusharjoitteet toivat uusia liikeratoja minunkin jokaasentoontaipuvan joogin kehoon. Kiitos tuhannesti! Suosittelen!”
-Satu Tuomela, Joogakouluttaja ja -opettaja
“Olen käynyt harjoittelemassa Jarnon kahdessa eri pienryhmissä. Treenit ovat olleet erittäin mielenkiintoisia, monipuolisia ja jokaista osallistujaa sopivasti haastavia. Toiminnallinen harjoittelu on kiinnostaneet jo kauan, mutta vasta Jarnon treenien aikana olen ymmärtänyt kuinka monipuolisesti voinkaan kehoani harjoittaa. Treeneistä olen saanut tukea ja vinkkejä omaan harjoitteluun ja itselle asetetut tavoitteet (mm. käsilläseisonta) ovat taas hieman lähempänä. Myös Jarnon minulle tekemä kuntosaliohjelma tukee tavoitteitani ja niiden saavuttamista. Ohjaajana Jarno on erittäin ammattitaitoinen, rento, hauska ja motivoiva, mutta ei kuitenkaan lepsu. Tekniikkaa hiotaan tarkkaan eikä Jarnon valvovan silmän alla uskalla edes huijata! Jos haussa on tsemppaavaa, opettavista asioistaan tietävä, sinusta aidosti kiinnostunut, läsnä oleva treenari, suosittelen lämpimästi Jarnon pienryhmävalmennuksia ja personal training -palveluita.”
-Henna K-R, Lentoemäntä, sisäpyöräilyohjaaja, IISEE
“Jarnon valmennus antoi hyvät ja monipuoliset eväät jatkaa treenaamista, joka tähtää monipuoliseen kehonhallintaan/taitoon ja siihen tarvittavien ominaisuuksien kehittämiseen. Ohjaajana Härkönen on rento, kannustava, asiantunteva. Lähtötaso, sekä kulloinenkin tilanne huomioitiin ja palutetta sai riittävästi. Eri treenitavoista ammentava, monipuolista kehonlinjauksen vahvistamista korostava ja akrobaattinenkin treeni sopii tanssijalle, mutta sovellettavuutensa ansiosta varmasti myös vähemmän liikkuvalle. Luonnollista treenaamista, joka on mahdollista missä vain ”
-Ville Oinonen, Nykytanssija, tanssinopettaja
“Jarnon pienryhmät olivat loistava tapa liikkua ja haastaa omaa kehoa. Sain harjoitukseeni uusia ulottuvuuksia niin erilaisista harjoituksista kuin Jarnon opetuksen myötä. Harjoituksen myötä löysin myös liikkeiden yhdistävän voiman aivan uudella tavalla. Ohjaajana Jarno on tarkka ja määrätietoinen. Jokaisella tunnilla saa henkilökohtaista opastusta. Tunneilla on hyvä ja kannustava fiilis. Voin lämpimästi suositella Jarnon tunteja ihan kaikille liikkujille!”
-Nina Leskinen, Joogaopettaja
“Pienryhmäkurssit ovat olleet ihanan monipuolisia ja mielenkiintoisia, vahvistavat kehoa kokonaisvaltaisesti ja terveellisesti. Olen löytänyt paljon liikkuneenakin ihan uusia juttuja (ja uusia lihaksia!) ja pienryhmissä on tosi mukava treenata, saa ikäänkuin personal trainerin ilman kuitenkaan sitä painetta että on ihan yksin. Keho on vahvistunut ja voinut paremmin!”
-Heidi, Tanssinopettaja
“Innostava, taitava ja monipuolinen ohjaaja, jolla on itsellä laajaa kokemusta ja osaamista liikunnasta ja hyvä ote ohjattaviin. Korjaa asentovirheitä jämäkästi, mutta ohjaa kuitenkin sopivasti huumorilla ja hyvällä sykkeellä.”
-Hanna, Espoo
Referenssejä Online-valmennuksista:
Tulokset todella näkyvät!
“Kurssille osallistuminen on ollut kyllä yksi parhaista investoinneista itseeni. Jarnon liikkuvuuskurssi on lisännyt oman kehon tuntemusta. Ensimmäisten viikkojen kevyet harjoitukset lisäsivät selkeästi rentoutta koko kehoon ja tällä on ollut suuri vaikutus muuhun liikkumiseen. Mm. suoritustekniikat saliharjoittelussa, kuten kyykyssä, ovat parantuneet. Rintarankaan on tullut lisää joustoa ja lantion seutu on avautunut. Pieni 10-15 minuutin päivittäinen satsaus tekee ihmeitä. Jarnon videot on tehty innostavasti ja niitä on helppo seurata. On kiva, kun joku on suunnitellut nousujohteisen ohjelman, jota noudattamalla tulokset todellakin näkyvät. On hyvä saada myös uusia kivoja liikkeitä omaan treeni- ja valmennuspankkiin. Ehdoton suositus kurssin hankkimiseen, on sitten aivan aloittelija tai jo edistynyt. Aktiiviliikkujien ongelmana on yleensä se, että tehdään liian kovaa. Tämä kurssi etenee less is more-mentaliteetilla.”
– Noora Karme, personal trainer, ravintovalmentaja
Odotan harjoitusta joka päivä innolla!
“Minut on yllättänyt liikkuvuusharjoittelun monipuolisuus. Sitä voi käyttää lämmittelynä ja palauttavana harjoituksena sekä välillä tulee ihan hiki. Ennen liikkuvuusharjoittelu tarkoitti minulle passiivista venyttelyä niin että huuto pääsee kuin sattuu, sillä ei tuloksia tullut. Tämä valmennus kyllä tempaisi mukaansa, koska harjoittelun tulokset tuntuivat kehossa nopeasti. Huippua kun sinun ohjeilla alaselän kivut ovat vähentyneet ja puolierot alkaneet tasoittumaan. Liikkeet voi skaalata itselleen sopivaksi, mikä tekee harjoittelusta miellyttävää ja pystyy haastamaan itseään sopivasti. Tämä on ollut minulle harjoitus, jota joka päivä odotan eikä päinvastoin. Liikkuvuusharjoittelusta on tullut minulle rutiini, jota kroppa tarvii. Joka päivä on vähän saatava availla ja liikutella kroppaa, koska se tuntuu hyvältä! Kaikin puolin on parempi olla ja tilaa hengittää.”
-Annakaisa Mattila, sairaanhoitaja
Jo viikko voi tehdä ihmeitä!
“Olen tehnyt ensimmäisen viikon kevyiden ohjeiden mukaan liikkuvuutta ja nyt kropassa on enemmän liikerataa kuin ikinä ennen. Lisäksi se on syntynyt huomattavasti kevyimmillä harjoitteilla ja vähemmällä tekemisellä. Selkeästi tässä itselle iso oppi jo alkuun, että väkisin sitä liikkuvuutta ei tule ja perusteet on otettava kevyellä liikkeellä haltuun. Tähän mennessä kompastuksena on on tainnut olla liian haastavat liikkeet (raskaita painolla tehtäviä juttuja) ja liian paljon. Kroppa vetänyt jumiin aina seuraavana päivänä. Mielenkiinnolla odotan ja olen innostunut tälläisestä jatkuvasta kurssista, jossa edetään rauhallisesti kohti huippua.”
-Riku Laine, personal trainer
Silmät ovat auenneet liikkuvuudelle!
“Kurssi on avannut silmiäni siihen, että liikkuvuusharjoittelu on niin paljon muutakin kuin perinteistä venyttelyä. Jo ensimmäisen harjoitusviikon jälkeen ajattelin että “tämä on upea juttu”. Kummallista miten pienellä saa muutoksia aikaan, mutta kyllä nämä vain toimivat. Pää kääntyy paremmin, alaselkä ei jomottele niin paljon ja lasten turvaportin yli pääsee kiipeämään ongelmitta.”
-Antti Sulanto, koodari
Vanhat ajatukset liikkuvuusharjoittelusta voi unohtaa!
“Jarno osaa tehdä liikkuvuusharjoittelusta mielenkiintoista. Liikepankki on monipuolinen ja täynnä liikkeitä, jotka ovat minulle täysin uusia. Joka viikko vaihtuvat ohjelmat pitävät huolen ettei pääse tylsistymään. Päinvastoin! Oikein odotan aina mitä kivaa seuraavalla viikolla onkin edessä. Vanhat ajatukset aitajuoksija-asennossa kököttämisestä voi unohtaa: tämä on hauskaa!”
-Antti, 43v
Tuloksia syntyy kuin vahingossa!
“Tämä kurssi on liikkuvuusharjoittelua, joka ei tunnu liikkuvuusharjoittelulta. Silti tuloksia syntyy melkein kuin vahingossa. Älyttömän paljon uusia ajatuksia ja tekniikoita. Hiki virtaa, eikä se ole tuskan hiki!”
-Anu, 43v