Oli päälajisi sitten kamppailulajit, Crossfit, jooga tai vaikkapa uinti, niin monipuolinen harjoittelu tukee sitä aivan varmasti. Kehon haastaminen moniulotteisesti, toiminnallisten ketjujen ymmärtäminen ja hyväksikäyttäminen voimantuotossa, liikkuvuuden lisääminen yhdessä stabiliteetin ja voiman kanssa, nivelten tukeminen ja vahvistaminen ja esim. koko kehoa haastava movement-harjoittelu tuovat harjoitteluun todella hyvän lisäpaketin.
Workshop pitää sisällään 4 erityyppistä toiminnallisen kehonpainoharjoittelun treeniä eri teemoilla, sekä aiheeseen liittyvän luennon. Kehoa ja sen eri osia haastetaan monipuolisesti ja moniulotteisesti, tavoitteena on kehittää ja antaa avaimet omassa harjoittelussa yksinkertaisesti mahdollisimman “toiminnallisen kehon” kehittämiseen. Workshopissa tarjotaan sopivat tasot jokaiselle harjoittelijalle ja avaimet oikeaan tekniseen osaamiseen ja progressioihin vaativampien liikkeiden osalta.
Harjoitukset suoritetaan kehonpainolla yksilö- ja pariharjoituksina tatamilla varustetussa tilassa Pitäjänmäellä sijaitsevassa Macaco Branco Centerissä.
Aikataulu – Sunnuntai 2.11.2014
1. Mobility 9.00-10.00
Toiminnallisten ketjujen avaaminen, liikkeen kautta liikkuvuutta, liikkuvuus ja stabiliteetti
2. Movement 10.15-11.30
Toiminnalliset ketjut liikkeessä, out-of-alignment ja nivelten vahvistaminen, kolmiulotteinen liike, movement ja flow -liikkeet
11.30-12.30 Lunch + Luento “Toiminnallinen harjoittelu – kenelle, miksi, miten?”
3. Core 12.30-13.30
Toiminnallinen keskivartalo, keskivartalon disconnecting ja connecting, hallinta vs. räjähtävyys
4. Challenge 13.45-14.45
Haastetunti päivän teemoista ja vaativammat liikkeet ja progressiot
Ilmoittaudu mukaan:
Paikka: Macaco Branco Center, Takkatie 7, Helsinki
Hinta: 69€ (59€ Macaco Branco Centerin jäsenille, kerro tästä ilmoittautuessasi)
Ilmoittautuminen: Sitovat ilmoittautumiset sähköpostilla pt.palvelut@gmail.com
Tapahtuman Facebook-sivu: Toiminnallinen harjoittelu workshop 2.11.2014
Kouluttajat:
Jarno Härkönen on mukana Trainer4Youn kouluttajatiimissä, kouluttaen uusia hyvinvointi- ja kuntosalivalmentajia, sekä personal trainereita. Hän ohjaa toiminnallisen harjoittelun pienryhmiä ja workshoppeja, pitää yritysvalmennuksia ja –luentoja ja toimii personal trainerina ja joogaopettajana. Taustoilta löytyvät mm. 15 vuotta kamppailulajien valmentamista ja jonkun verran kilpailuja (Karate MM1 – 2003), 9 vuotta ryhmäliikunnan ohjaamista ja toimimista kouluttajana myös sillä saralla. Jarno toimii yhdessä Jukka Rajalan kanssa kirjoittajana helmikuun 2015 lopussa ilmestyvässä kirjassa liittyen kehonpainoharjoitteluun. Valmentamiseen hän ammentaa paljon Ido Portalin opeista, jonka koulutuksissa hän on käynyt Dublinissa, Turussa ja Helsingissä.
Katso Jarnon muutamat haasteliikkeet kehonpainolla täältä: https://www.youtube.com/watch?v=rptGfbpiGvI
Ville Oinosen taustoilta löytyvät mm. vuosien kilpailukokemus kamppailulajeista maajoukkuetasolla, tanssinopettajan koulutus ja nykytanssijan ammatti. Toiminnallinen harjoittelu, akrobatia ja liike kaikissa sen muodoissa ovat lähellä hänen sydäntään. Tänä vuonna hänet on nähty esiintymässä mm. Japanissa, Luxemburgissa, sekä Ruotsissa nykytanssin parissa.
Katso video Villen impovisoidusta kehonpainoharjoittelusta: https://www.youtube.com/watch?v=DJJ-Co9t1_c
