Järjestän kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelun ohjaajakoulutuksen Espoossa 13-14.4.2019. Koulutus on tarkoitettu lähtökohtaisesti jo alalla valmiiksi toimiville ohjaajille ja valmentajille, mutta mukaan ovat tervetulleita kaikki oman kehon monipuolisesta kehittämisestä ja valmentamisesta kiinnostuneet.
Viikonlopun aikana avaamme kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun perusteet, progressiot, kehon oikeanlaisen käyttämisen ja kehittämisen perusteet, käymme läpi laajaa liikepankkia ja malleja kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelun ryhmäliikuntatuntien ja pienryhmävalmennusten ohjaamiseen. Koulutuksessa käyneet saavat käyttöönsä myös valmiita harjoitusohjelmia videomuodossa.
Koulutus antaa valmiudet esimerkiksi erityyppisten toiminnallisen harjoittelun, kehonpainoharjoittelun ja liikkuvuusharjoittelun tuntien ohjaamiseen ja suunnitteluun kuntokeskuksissa. Osallistujat saavat käyttöönsä ohjaajamanuaalin, laajan videoliikepankin ja valmiita voima- ja liikkuvuustunteja videomuodoissa.
Tiedot koulutuksesta:
Koulutuspaikka:
Yoga & Movement Center, Kauppamiehentie 1, Heikintori 2.krs, Espoo (Tapiolan metroasemalta 100m)
Koulutusaikataulu:
Lauantai 13.3. klo 13-21
Sunnuntai 14.4. klo 10-17.15
Kouluttaja: Jarno Härkönen
Koulutuksen hinta: 389€ (sis. alv)
Ilmoittautumiset Studioni verkkokaupan kautta:
13-14.4.2019 Kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelun ohjaajakoulutus
Tai sähköpostilla: info@jarnoharkonen.com
*Koulutus vahvistetaan kun olemme saaneet vähintään 5 sitovaa ilmoittautumista – päivitys 24.3.2019: Koulutus toteutuu.
Perumisehdot: Pakottavasta esteestä johtuvata perumisesta tai lääkärintodistuksella palautetaan osallistumismaksu kokonaisuudessaan. Peruminen yli 8 vuorokautta ennen koulutusta = palautus 50% koulutusmaksusta. Peruminen alle 8 vuorokautta koulutuksesta = koulutusmaksua ei palauteta.
Koulutuksen tarkempia sisältöjä:
Perusliikkeet ja liikemallit -harjoitus
Lihaskunto ja progressiot –harjoitus
Lämmittely, liikkuvuus ja flow –harjoitus
Tukevat harjoitteet ja nivelten vahvistaminen -harjoitus
Liikepankin läpikäyntiä -harjoitukset
Ohjausharjoittelua ja pariharjoitukset –harjoitus
Voima ja liikkuvuus -näytetunnit
Mitä on toiminnallinen harjoittelu? –luento
Harjoittelun perusteet: liikkuvuus, lihaskunto ja taito –luento
Toiminnallinen anatomia –luento
Yleisimmät ongelmat ja ratkaisut näihin -luento
Kehonpaino- ja liikkuvuusharjoittelun tuntien rakenne ja ohjaaminen –luento
Lauantain kuluessa opettelemme tärkeimmät perusliikkeet ja niiden oikeaoppiset suoritus- ja opetustavat (kyykyt, punnerrukset, vetävät liikkeet ja keskivartalon harjoitukset). Teoriaosiossa puramme toiminnalliseen harjoitteluun liittyvät myytit ja palaamme liikkeen alkujuurille. Harjoittelun perusteissa käymme läpi lähtökohdat sekä lihaskunnon, liikkuvuuden että taitoelementtien kehittämiseen. Tämän jälkeen siirrämme opit käytäntöön liikkuvuuden ja lihaskunnon harjoittelussa ja samalla tutustumme liikkeiden eri progressioihin ja niiden käyttöön opetuksessa. Päivän viimeisessä luennossa tutustumme kaikkiin toiminnalliselta keholta vaadittaviin ominaisuuksiin ja näitten yhteistyöhön. Liikepankkia käydään läpi usemmassa harjoituksessa. Päivän päätteeksi osallistujat saavat harjoitusten suunnitteluun liittyvät kotitehtävät seuraavaa päivää varten.
Sunnuntaina aloitamme tutustumalla erityyppisiin kehoa avaaviin ja liikkuvuutta lisääviin dynaamisiin harjoitteisiin ja jatkamme kehoa tukevilla harjoitteilla (mm. nivelten vahvistamisella ja linjauksista pois tehtävillä harjoitteilla). Päivän teoriaosuuksissa käydään läpi harjoitusten rakennetta ja suunnittelua, toiminnallista anatomiaan ja yleisimpiin harjoittelijoiden kohtaamia kiputiloja ja näiden kanssa toimimista (mm. alaselän, olkapäiden ja polvien kiputilat). Päivän muissa harjoituksissa jatkamme liikepankin läpikäyntiä ja liitämme harjoitukseen liikkuvammat elementit ja ns. movement –harjoitukset ja pareittain tehtävät erityyppiset harjoitukset. Ohjausharjoituksissa jokainen pääsee ohjaamaan muita osallistujia pienryhmissä, tarkoituksena on oppia samalla liikkeiden analysointia ja viedä toiminnallista anatomiaa käytäntöön. Kurssin päätteeksi jaamme vielä jatkoa varten tehtäviä ja harjoituksia oman ohjaamisen ja harjoittelun tueksi.
Koulutuksen käyneet saavat käyttöönsä videopalvelun, jonne tulee mm. esimerkkivideoita erilaisista tuntikokonaisuuksista, liikepankkia ja tekniikkavideoita.
