Ilmoittautumiset maaliskuussa starttaaviin toiminnallisen harjoittelun Functionality -pienryhmiin ovat nyt auki! Kaikkiin ryhmiin otetaan korkeintaan 8 osallistujaa, jolloin jokaiselle osallistujalle voidaan taata mahdollisimman henkilökohtaista ohjausta.
Ilmoittaudu nyt myös ilmaiseen kokeilutreeniin 13.3.2014 klo 14-15, paikka: Helsinki Core Trainers (Hernesaari, Henry Fordin katu 5 N, 2,krs). Paikat menevät ilmoittautumisjärjestyksessä! Ilmoittaudu kokeiluun sähköpostilla: pt.palvelut@gmail.com
Ihmisten kokemuksista voit lukea täältä: Jarno Härkönen – referenssit
Lähtötasostasi riippumatta voit osallistua mihin ryhmään vain, koska tarjoan jokaiselle harjoittelijalle hänelle sopivat harjoitteet.
Tavoitteena harjoituksilla, sekä niistä saaduilla ohjeilla omatoimiseen harjoitteluun, on kehittää yksinkertaisesti sanottuna “toiminnallisempaa kehoa”. Monipuolisuus ja eri elementtien yhdistäminen toimivaksi kokonaisuudeksi määrittää Functionality -pienryhmien harjoittelua.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset maililla pt.palvelut@gmail.com tai puhelimitse 050-5339803.
Ryhmiä on kaksi:
1. Functionality 18.3.-29.4.2014, tiistai 20-21 – 7 kertaa
2. Functionality 20.3-1.5.2014, torstai 14-15 – 7 kertaa
Voit valita joko yhden harjoituskerran viikossa (tiistai/torstai) tai molemmat harjoitukset. Harjoitukset pidetään aina Hernesaaressa Helsinki Core Trainerssin tiloissa. Harjoituksissa tehdään kehonpainoharjoitteita ja apuna käytetään välineitä (mm. Redcord, kahvakuulat, rekit, levytangot).
Harjoitukset sisältävät mm. seuraavanlaisia teemoja:
- Harjoittelun monipuolisuus, kehon haastaminen uusilla tavoilla
- Bodyweight -training eli harjoittelu omalla kehonpainolla
- Painoharjoittelu (kahvakuula, toiminnalliset voimaharjoitukset painoilla)
- Redcord -harjoittelu (toiminnallinen keskivartalo, koko vartalon harjoitukset)
- Kehonhuolto ja avaava harjoittelu (erityyppiset liikkuvuusharjoitukset)
- Kehon tukirakenteiden voimistaminen, miksi ja miten?
- Liikerprogressiot (mm. leuanveto, käsilläseisonta)
Hinnat: 175€ (7krt = 25€/krt) tai molemmat 320€ (14krt = 22,85€/krt)
Sairastapauksissa väliin jääneitä kertoja voi korvata toisten ryhmien tunneilla.
Harjoitusfilosofiani?
Harjoitusfilosofiani on saanut vahvasti vaikutteita Ido Portalin opeista, joihin voit tutustua hieman alla olevasta videosta. Muita vaikuttajia ovat mm. Martin Rooney (Training for Warriors), Naudi Aguilar (Functional Patterns), Mikko “Doc” Paunonen (toiminnallisen harjoittelun erikoismies Suomessa), Ville Rapeli (Redcord -harjoittelu) ja lukuisat kamppailulajien ja joogan opettajat.
Muuta huomioitavaa
Harjoituksiin tarvitset mukaan sisäliikuntavälineet, juomapullon ja hikipyyhkeen. Helsinki Core Trainerssin tiloista löytyvät suihkutila.
Ilmoittautumiset ja kyselyt maililla pt.palvelut@gmail.com tai puhelimitse 050-5339803.
